Pria dan wanita memiliki kebutuhan fisik yang berbeda. Makanan untuk pria harus kaya protein dan harus kaya energi. Sementara itu, wanita membutuhkan lebih banyak zat besi dan kalsium. Jadi pada dasarnya, makanan berenergi juga sangat penting untuk para pria.
Anda pasti bertanya-tanya mengapa pria membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Hal itu dikarenakan pria melakukan lebih banyak pekerjaan fisik dibandingkan wanita.
Meskipun pernyataan itu tidak sepenuhnya benar jika melihat kenyataannya saat ini, tetapi komposisi tubuh pria mengharuskan mereka untuk makan makanan yang kaya energi.
Makanan energik untuk pria tidak hanya karbohidrat dan lemak. Pria juga perlu protein untuk memperbaiki keausan dari otot-otot mereka dan mineral seperti zinc untuk menjaga sekresi hormon.
Berikut beberapa makanan pendongkrak energi untuk pria, seperti dilansir Boldsky.
1. Telur
Telur dikenal sebagai makanan berkolesterol tinggi. Namun pada kenyataannya, telur kaya akan protein, seng dan kolin. Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh pria untuk mendongkrak stamina.
2. Brokoli
Kita sering mengalami kekurangan energi karena tubuh menderita stres oksidatif. Anti-oksidan dalam brokoli dapat menjadi obat untuk kerusakan oksidatif dalam tubuh.
3. Tiram
Tiram baik untuk pria karena mengandung banyak seng yang memberi keseimbangan hormonal. Jangan terlalu lama memasak tiram karena jika tidak nutrisinya bisa hancur.
4. Almond
Almond mengandung lemak jenuh tunggal yang memberikan Anda energi, tetapi tidak terakumulasi dalam tubuh. Almond juga mengandung magnesium yang membantu dalam proses asimilasi makanan di tubuh.
5. Air
Jika racun terakumulasi dalam tubuh, Anda akan merasa lelah. Dan satu-satunya cara untuk mengeluarkan racun adalah dengan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
6. Blueberry
Kita seringkali merasa tidak bisa berkonsentrasi. Blueberry memiliki manfaat khusus pada saraf yang dapat harus mengembalikan konsentrasi otak.
7. Edamame
Edamame adalah jenis kacang yang kaya akan protein. Dan ini bisa memberi stamina bagi Anda yang vegetarian.
8. Kentang manis
Anda mungkin terkadang merasa lelah karena menurunnya tingkat gula darah. Anda dapat dengan mudah mengatasi hal ini dengan makan karbohidrat kompleks seperti kentang manis dan juga mendapatkan beberapa anti-oksidan tambahan.
9. Salmon
Salmon adalah makanan laut yang sangat penting bagi pria. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3. Anda mungkin merasa lelah karena mengalami peradangan internal. Kolesterol baik dalam salmon adalah obat anti-inflamasi untuk masalah itu.
10. Kafein
Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah terbatas memiliki manfaat kesehatan yang menakjubkan. Kafein membuat pikiran Anda fokus dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Itulah sepuluh makanan pendongkrak energi untuk pria. Selamat mencoba!
Tinggalkan Balasan