Belakangan ini penyakit jantung semakin menjadi ancaman yang menakutkan bagi banyak orang. Tak peduli pria atau wanita, serangan jantung dapat dialami oleh siapa saja.
Penyebabnya ada banyak hal, mulai dari stress, makanan, merokok, dan lain sebagainya. Meningkatnya penyakit jantung ini diindikasi karena lifestyle yang makin buruk, pekerjaan menumpuk dengan tingkat stress tinggi, kemacetan, orang makan makanan yang tidak sehat, saat stress orang cenderung merokok, dan hal-hal tersebut perlahan akan membawa potensi seseorang terkena penyakit jantung.
Mencegahnya, ada hal mudah yang bisa Anda lakukan tanpa usaha lebih. Caranya adalah lewat makanan.
Ada beberapa makanan keseharian yang ternyata bisa membantu mencegah seseorang terkena penyakit jantung, seperti dikutip dari boldsky.com.
1. Tofu
Tinggi kandungan kalsium dan vitamin, tofu tak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi baik juga untuk para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Banyaknya kolesterol baik, akan membantu menurunkan resiko terserang penyakit jantung.
2. Pisang
Tinggi akan potassium, buah yang satu ini dapat membantu menurunkan detak jantung pada penderita darah tinggi. Sehingga, detak jantung tetap pada angka yang seimbang.
3. Kismis
Remeh tetapi penting. Kismis kaya kandungan potassium dan rendah sodium. Para peneliti mengatakan bahwa kismis dapat menyembuhkan tachycardia (kondisi sakit jantung yang cukup serius, di mana detak jantung sangat cepat dan melebihi angka normal biasanya) secara alami.
4. Bayam
Sayuran hijau ini kaya kandungan magnesium. Magnesium sendiri berguna untuk membantu menjaga keseimbangan detak jantung.
5. Kacang almond
Sekalipun banyak wanita merasa kacang adalah musuhnya, namun kacang yang satu ini justru baik untuk kesehatan jantung. Almond kaya akan antioksidan dan vitamin lain yang baik untuk mencegah penyakit jantung, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan.
6. Susu
Kaya akan kalsium, susu juga bahan yang sangat baik untuk diet. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan detak jantung menjadi tinggi. Apabila Anda ingin menyeimbangkan detak jantung, maka yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium.
7. Labu
Labu adalah menu makanan lain yang kaya kandungan magnesiumnya. Membantu menyeimbangkan detak jantung, serta menurunkan detak jantung yang tinggi.
8. Ikan
Ikan seperti tuna, salmon, mackarel, sarden, adalah jenis ikan yang kaya akan omega-3. Nutrisinya sangat baik untuk jantung dan efektif membantu mengontrol detak jantung.
9. Alpukat
Buah yang kaya kandungan potassium ini juga termasuk buah baik yang disarankan untuk membantu mencegah penyakit jantung. Mengandung lemak nabati yang baik untuk mengontrol kolesterol jahat.
Wah, ternyata semua mudah ditemukan dalam menu sehari-hari dan bisa disajikan sebagai menu sehat di meja makan ya. Yuk mulai hidup sehat dan bantu cegah penyakit jantung sejak dini.
Tinggalkan Balasan