Berat badan yang ideal memang harapan semua orang. Namun karena berbagai pola hidup yang salah kita bisa mengalami kegemukan dan juga kehilangan berat badan atau bertubuh kurus. Banyak cara yang disampaikan untuk menurunkan berat badan seperti diet mayo yang sedang trend sekarang ini. Dalam tulisan ini saya ingin menyampaikan hal yang sebaliknya yaitu cara menambah berat badan.
Mungkin banyak yang menganggap menaikkan berat badan tidak sesulit menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan orang disuruh untuk membatasi ukuran dan juga jenis makanan yang harus dikonsumsi, sementara untuk yang ingin menambah berat badan seyogyanya dia diperbolehkan untuk mengkonsumsi semua jenis makanan. Sesuai dengan judul yang disampaikan bahwa walaupun berat badan kita naik tapi tetap harus sehat. Bagaimana caranya? Berikut tips untuk anda.
Pertama kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat dengan frekuensi yang lebih banyak. Makanan yang sehat akan membuat tubuh kita kebal dari beberapa penyakit terutama yang ditularkan melalui virus. Makanan yang sehat akan menghindarkan diri kita dari serangan penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.
Beberapa makanan yang wajib dikonsumsi adalah sayuran yang banyak mengandung serat, daging merah dan ikan yang tinggi protein, kacang- kacangan dan juga buah-buahan. Dan porsi yang kita makan sebaiknya dalam porsi kecil atau sedang. Contohnya biasanya kita makan 3-4 kali sehari kita naikkan menjadi 5-6 kali sehari dalam porsi sedang. Apabila kita makan dalam porsi besar, itu akan membuat kerja alat pencernaan semakin berat.
Kedua imbangi dengan berolahraga. Olahraga yang sesuai untuk program menaikkan berat badan adalah push up dan angkat beban. Olahraga ini membuat massa otot bertambah dan tubuh menjadi padat dan berisi.
Ketiga sering minum air putih. Air putih yang kita konsumsi berguna untuk melancarkan kerja organ tubuh seperti ginjal. Jika air kurang di dalam tubuh maka kerja ginjal semakin berat. Untuk kondisi tertentu akan mengalami kerusakan.
Demikian beberapa cara menambah berat badan. Semoga dapat bermanfaat.
Tinggalkan Balasan